上班族晨起日常：洗漱完畢后，往包里塞盒牛奶，從樓下買個包子，再加個雞蛋，便急匆匆的沖向公交站牌。如此搭配的早餐，自認(rèn)為營養(yǎng)都很充足，然而蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

剩飯剩菜不宜當(dāng)早餐

有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，基本與正餐無異。但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃后會對人體健康產(chǎn)生危害。

邊走邊吃不可取

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。　　專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

零食當(dāng)早餐

很多人都在家里放一些零食，早起后時間不充裕，就順手拿起零食作早餐，方便快捷。然而，零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。

水果早餐缺營養(yǎng)

為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達(dá)不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。

何為完美早餐?

漢苑良方五谷滋蔚米稀，根據(jù)《參苓白術(shù)散》制成，含有薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材，同時用養(yǎng)胃佳品猴頭菇替代中藥白術(shù)，輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖，使其在養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上達(dá)到美味、營養(yǎng)、健康的效果。

每天早晨只需要花三分鐘沖泡就行了，方便快捷，最主要的還是健康養(yǎng)胃。